Treningi judo są odwołane, ale przyroda nie znosi pustki. W to miejsce trenerzy wielu klubów, przygotowują zestawy ćwiczeń dla swoich zawodników i publikują je w sieciach społecznościowych.

Przykładem może być klub „Czarni” Bytom gdzie codziennie jeden z czołowych zawodników przygotowuje dla swoich młodszych kolegów trening i zaznacza go hashtagiem KoroTrening.

Dzisiejszy przygotował Kamil Grabowski:

Kamil Grabowski

Dziękuje za nominacje GKS Czarni Bytom „Trening domowy”

Oto co dla Was przygotowałem

1.Pompki klasyczne 10 powtórzeń ( jeśli nie jesteś w stanie wykonać 10 klasycznych pompek zmień je na pompki na kolanach)
2. Przysiady z rękami za głową 20 powtórzeń
3. Pajacyki 30 powtórzeń
4. Wąskie pompki ( na triceps) – 16 powtórzeń jeśli nie jesteś w stanie wykonać powtórzeń wąskich pompek, wykonuj je w pozycji klęczącej)
5. Burpees 15 powtórzeń ( tzw. Pajacyk – pompka)
6. Bieg Bokserski 30sekund pracy ( tzn. wysoki skip A, połączony z wymachami rąk wykonujemy od klatki piersiowej
7. Plan boczny 45sekund pracy
8. Wykrok / Zakrok 24 powtórzenia po 12 na nogę
9. Scyzoryki naprzemienne 20 powtórzeń
10. Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody ( 10 powtórzeń na nogę )

Pomiędzy każdym ćwiczeniem 30 sekund przerwy.
Po całym obwodzie 5 minut przerwy.
Obwodów robimy 3 razy

Nominuje Beata Pacut

Pomysł bardzo fajny , utrzymujmy kontakt wirtualny z naszymi zawodnikami, uświadamiajmy ich, aby nie wychodzili z domu i zachęcajmy to samodzielnego treningu w domu.